5 actions simples pour réduire le risque d'infarctus

Alors qu’en France, chaque année 30 % des décès sont d’origine cardiovasculaire et que l’infarctus  concerne 120.000 personnes par an, il suffirait de peu pour réduire drastiquement ce risque de mortalité.

Comment réduire le risque d’infarctus ?

Selon une étude suédoise réalisée  entre 1997 et 2009 auprès de plus de 20 000 hommes de 45 à 79 ans, le simple fait de respecter les 5 comportements suivant permettrait de réduire de 79 % le risque d’infarctus.

Les 5 actions anti-crise cardiaque

Comment évitez une crise cardiaque ? C’est simple suivez les conseils suivants :

1. Une alimentation saine, riche en fruits et légumes bien sûr mais aussi en noix, céréales complètes, graines et poissons,
2. une consommation d’alcool  modeste (1 à 3 verres par jour),
3. pas de tabac,
4. une activité physique régulière (au moins 40 minutes de marche ou de vélo par jour et 1 heure d’exercice par semaine),
5. pas de gras superflu : un tour de taille inférieur à 95 cm, signe de bonne santé ou d’un IMC inférieur à 23.

Facile non ?

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Tags: infarctus, santé
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