Cette période de l’année est très propice aux « coups de mou ». Pour retrouver la pêche, initiez vous à l’auto-massage : une technique à la portée de tous et totalement gratuite !
Massage matinal
Pour faire le plein d’énergie dès le saut du lit, adoptez un geste quotidien : l’automassage matinal.
- Réchauffez vos mains en les frottant. Placez-les à plat sur le visage. Remontez ainsi vers le crâne puis redescendez vers la nuque, puis vers les épaules en poussant les mains vers l’extérieur.
Le mouvement est à répéter 10 fois, de plus en plus lentement.
Stimuler la plante des pieds au travers les massages peut aider à retrouver un peu d’énergie.
- Pour pratiquer l’automassage des pieds, commencez par échauffer et assouplir la plante du pied en pétrissant. Ensuite, tapotez votre voûte plantaire avec le poing opposé, en gardant le poignet bien souple.
Massage des bras
Cette technique d’automassage a pour but de revitaliser le corps.
- Fermez le poing et, toujours avec le poignet souple, tapotez le bras en commençant lentement du dos de la main et en remontant jusqu’à l’épaule. Une fois en haut, revenez vers la main en passant par l’intérieur du bras. Recommencez plusieurs fois et passez à l’autre bras.
Massage des épaules
L’automassage des épaules libère des tensions. Avec une main, saisissez l’épaule opposée. Pétrissez sans forcer en gardant la tête bien droite. Faites la même chose de l’autre côté.
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