Les tisanes contre l’insomnie sont très courantesen magasin et en parapharmacie. Il est pourtant très facile de se faire des préparations maison. Voici trois recettes ultra-simples et économiques pour nous aider à mieux dormir.
Lutter contre les insomnies : 3 recettes maisons à base de plantes
Vous avez peut-être du cerfeuil. Laissez infuser 5g dans une tasse. Cette recette est particulièrement efficace si vous avez un tempérament nerveux et que vos muscles ont du mal à se détendre.
La recette méditerranéenne
Il vous faut :
- 5g de fleurs d’oranger
- 3g de fleurs de lavande
- 500mL d’eau chaude
Laissez infuser et buvez.
La recette « verte »
Il vous faut :
- 10g de fleurs de mélisse
- 5g de feuilles de tilleul
- éventuellement quelques grammes de fleurs
Laissez infuser et buvez une demi-heure avant le coucher.
Si vous voulez sucrer, privilégiez un miel naturel tel qu’un miel de sapin.
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